Если вас заинтересовал фитнесс дома, не должна остаться без внимания программа круговой тренировки. Она подразумевает комплексное выполнение упражнений различных типов и прежде всего сочетание силовых и интенсивных аэробных элементов, что обеспечивает равномерное распределение нагрузок на мышцы. Под кругом определяется один завершенный цикл из упражнений выбранной программы. После того как один такой цикл завершен, нужно с минимальным перерывом приступить к следующему. По этой причине круговые программы иногда называют «интенсивными».
Круговая тренировка подходит для занятий людям любого возраста вне зависимости от физической подготовки, при этом она задействует множество мышц, что за короткое время позволяет прокачать все тело. Если вы не уверены, что сможете осилить восемь упражнений подряд, можно сократить их до пяти-шести. Важно следить, чтобы тренировка не длилась больше чем 45 минут, так как это довольно серьезные нагрузки на организм. В тоже время, если вы понимаете, что вам мало имеющихся нагрузок, количество упражнений стоит увеличить.
Если вы ищете фитнес для похудения, достигнуть желаемой фигуры вам поможет именно программа круговой тренировки. За счет чередования силовых и кардио упражнений такие занятия имеют массу достоинств, в частности для избавления от лишнего веса и сантиметров. Хороший результат дает активный бег на месте при высоком подъеме колена или при прыжках со скакалкой. Во время занятий происходит эффективное сжигание жира и формирование красивого мышечного рельефа.
Сочетание бега, приседаний и растяжек вполне может заменить профессиональные тренажеры для ног. Если вы хотите проводить домашние тренировки наиболее эффективно, вам стоит попробовать круговые программы.